Друзья, в данном материале мы предлагаем поговорить о том, как восстановить работу щитовидной железы, отвечающей чуть ли не за все процессы, происходящие в нашем организме, в том числе и за наше хорошее настроение. Узнаем, какие гормоны она вырабатывает, роль во всем этом питания и кое-что другое.
Итак, в поисках прекрасного настроения, энергичности и легкости мы неожиданно обнаружили орган, напрямую отвечающий за эти такие желанные для каждого человека факторы. Знакомьтесь: щитовидная железа. Оказывается функции ее, как минимум, работают не вполне корректно чуть ли не у каждого человека, а радоваться жизни, быть энергичными и здоровыми хотим мы все. Именно по этому эта тема так актуальна на сегодняшний день и мы предлагаем в этой статье разобраться с тем, как же улучшить работу щитовидной железы. К чему и перейдем.
По статистике, чаще всего щитовидка дает о себе знать, как правило, весной и реже в осенне-зимний период. Ничто не радует.
Или иначе: внезапно все раздражает! Или лишний вес замер на одной точке, а то и вовсе пополз вверх, несмотря на то, что человек старается: ест в меру, более-менее здоровую пищу и усердно сгоняет килограммы в спортзале. А может, просто усталость одолела и не получается выбраться из этого состояния уже который месяц?
Любая из выше описанных ситуаций может являться симптомом начавшегося прогрессирующего нарушения в работе щитовидной железы. Как же разобраться с этой маленькой "бабочкой", уютно расположившейся у нас на шее, которая, однако, иногда может жалить, как настоящая пчела.
За что отвечает щитовидная железа
Вес здоровой щитовидки - приблизительно 25 грамм. Но вопреки этим крохотным размерам, железа "с крылышками" (форма главного эндокринного органа напоминает мотылька) приняла ответственность на себя за чуть ли не все процессы, происходящие в организме. Выше ее, как по размещению в теле, так и по значению, только "руководители" всем этим оркестром - гипоталамус и гипофиз (эти два органа, к слову сказать, расположились в головном мозге). Вот лишь немного из того, что напрямую коррелирует с работой щитовидной железы:
- в первую очередь наш обмен веществ: щитовидка может его как ускорить, так и замедлить;
- аппетит и чувство голода;
- биоритмы и сон;
- деятельность сердечной мышцы и многих других внутренних органов;
- умственные способности;
- половая функция;
- способность женским организмом выносить плод, а также непосредственно родить в полной мере здорового ребенка;
- состояние кожного и волосяного покрова.
Современные ученые также утверждают, что именно под руководством щитовидной железы работает наша иммунная система. А еще она управляет механизмом старения: может как замедлить данный процесс, так и ускорить его. В общем, вещь в себе. Точнее, в нас - ведь именно наше качество жизни повышает или, напротив, портит щитовидка. А почему так происходит?
Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой
Довольно часто щитовидную железу медики именуют дирижером нашего организма. Она действительно управляет нашим телом, используя всего три "ноты" - три гормона, играющих центральные роли в обмене веществ:
- тироксин (Т4) - это гормон, определяющий скорость метаболизма. От его концентрации в крови зависит частота сердцебиений, скорость кровообращения, показатели артериального давления, быстрота мышления. Если уровень Т4 понижен, вышеперечисленные процессы в организме притормаживаются: человек чувствует себя уставшим (еще бы, ведь его органы слабее омываются кровью, а значит, им не хватает питательных веществ и кислорода), его вес растет, а способность решать интеллектуальные задачи и противостоять стрессам, напротив, падает. Такое состояние обозначается гипотиреозом (что значит снижение рабочей функции щитовидной железы);
- следующая "нота" - трийодтиронин (Т3) - фактически это тот же тироксин, но более активный. В норме он тоже отвечает за здоровый обмен веществ. Однако если уровень Т3 по разным причинам повышается, метаболизм разгоняется до нездоровых показателей - начинаются неполадки с сердцебиением (тахикардия), возникают нервозность и раздражительность, снижается вес, нарушается сон... Такое состояние называется гипертиреоз (то есть, увеличение функции щитовидной железы);
- тиреокальцитонин - этот гормон заведует в организме обменом кальция, который является "строительным материалом", формирующим кости, зубы, ногти, волосы, отвечающим за состояние кожи. Отклонение вправо или влево (в смысле, уровень тиреокальцитонина вниз или вверх) - нарушенный кальциевый обмен аукается проблемами с костной системой и внешним видом.
Первые два гормона "завязаны" на йоде - именно поэтому данный микроэлемент столь важен для нормальной работы и дееспособности щитовидной железы. Но, однако не только он.
Питание и щитовидная железа
Начнем все-таки с йода. Сам по себе он в организме не вырабатывается, поэтому имеет смысл не игнорировать следующие продукты:
- морскую капусту (достаточно 70 г, чтобы восполнить в полной мере дневную норму в йоде), спирулину, хлореллу и пр.;
- зеленую гречку - в привычной всем нам крупе тоже содержится приличная доза необходимого каждому микроэлемента, но по возможности важно употреблять ее "живой", предварительно замоченной, а еще лучше - пророщенной. Польза от привычной нам коричневой гречки (это та же зеленая ядрица, но подвергшаяся термической обработке) снижается;
- яблочные семечки. В них тоже велико содержание йода, но их нежелательно употреблять больше 4-6 штучек сразу из-за большого содержания амигдалина. В общем-то, это вещество способно уничтожать раковые клетки и в этом плане оно весьма эффективно, но опасна сама доза. Как всегда, в малом - лекарство, в большом - яд;
- а также, красная свекла, листья салата латук, дыня, ягоды;
Кроме употребления йода, содержащегося в продуктах, есть еще один важный момент - способность усваивать его. Проблема многих традиционно питающихся людей (и даже некоторых, кто старается следовать здоровому питанию) - это загрязненность кишечника, из-за чего о нормальном усваивании полезных веществ не может быть и речи. Поэтому, предварительно нужно почистить кишечник, а после с помощью большого количества клетчатки и специальных продуктов (зеленой гречки, льна, овощей, зелени, свежей и квашенной капусты, т.д.) наладить его работоспособность.
Кроме того, щитовидной железе крайне нужен селен - он помогает гормонам железы переходить в активную, влияющую на метаболизм форму. Также селен воздействует на способность организма усваивать соединения йода из пищи и повышает иммунитет. Поэтому в рацион желательно включить:
- побольше круп (манной, овсяной, рисовой, льняной, пшеничной, той же гречневой);
- любые орехи.
Внимание! Усвоение селена снижается (и снижается очень заметно) у курильщиков, а также у любителей алкоголя (даже при малых количествах) и при приеме противозачаточных таблеток.
Помимо полезных в этом плане продуктов существуют и, так сказать, "вредные" - те, что замедляют продуцирование гормонов, секретируемых щитовидной железой (если употреблять их в большом количестве). К ним относятся:
- редис, а также брюква и топинамбур;
- все виды капусты, но особенно эффективна - цветная;
- морковка;
- кукуруза;
- бобовые;
- манго.
Впрочем, в том случае, если диагностирован тиреотоксикоз (то есть излишек гормонов щитовидки), вышеперечисленные продукты, напротив, станут полезны, поскольку снизят функцию разбушевавшейся железы. Поэтому стоит их включать в рацион.
Как еще улучшить работу щитовидной железы
Разумеется, работа системы эндокринных желез зависит не только от меню. Свою роль в какой-то степени играет наследственность, а также образ жизни. Например, доказано, что постоянные и хронические стрессы способны проявить серьезные сбои в работе "бабочки", привести к ее увеличению либо возникновению в ней узлов - аномально работающих участков ткани.
И тем не менее, все чаще многие специалисты сходятся во мнении, что непосредственно сама щитовидная железа невинна в происходящих с нею сбоях. Ее самочувствие и деятельность, в первую очередь, определяются несколькими органами: состоянием ЖКТ, работоспособностью печени, лимфой и кровью. Но сказать будто что-то с этого менее важно или второстепенно будет абсолютно неправильным. Поэтому, если все эти органы или часть из них засоренные, кровь токсичная, фильтрующие органы не способны полноценно выполнять свои функции, то лечить щитовидную железу хоть и нужно, но весьма малоэффективно. Ведь в данной ситуации организм не способен либо усваивать йод, либо адекватно выводить отработанные гормоны, продуцируемые щитовидной железой и излишек йода, что в здоровом организме происходит без каких-либо трудностей. Понимание этого говорит нам о том, что для того, чтобы восстановить и улучшить работу щитовидной железы, сначала нужно заняться генеральной и добросовестной уборкой в организме. А после придерживаться здорового питания.
К большому счастью, щитовидная железа причисляется к тем органам, чья работа достаточно легко корректируется сменой меню и образа жизни, а также очищением фильтрующих органов и кишечника, или, в крайнем случае, лекарственными препаратами. Хотя и в большинстве случаев придется достаточно потрудится над этим, но здоровье того стоит. Важно лишь не запустить негативные процессы и вовремя спохватиться.
Также повышенная и сниженная жизнедеятельность щитовидной железы вполне эффективно лечатся натуропатическими методами и сборами специальных трав, но для этого нужен настоящий специалист в этой сфере и наблюдение под опытным, понимающим эндокринологом, задача которого действительно помочь пациенту, а не заработать на нем деньги и отпустить с Богом.
Как проанализировать работу щитовидки
Часто первые неполадки в жизнедеятельности щитовидной железы происходят бессимптомно. А точнее, симптомы списываются на другие факторы, например, - "я просто устал" или "я, наверное, слишком много ем". Физиологи разработали несложный тест, который позволяет судить о состоянии щитовидки. Ответьте на вопросы ниже и посчитайте баллы.
- Общая слабость, чрезмерная лень, апатия, заметное снижение работоспособности - 1
- Частая или даже постоянная сонливость - 1
- Угнетенное настроение или излишняя нервозность - 1
- Ухудшение способности запоминать - 1
- Зябкость, холодная влажная кожа - 1
- Низкий уровень либидо и сниженная тяга к противоположному полу - 1
- Излишняя сухость кожи или отеки - 1
- Беспричинный резкий рост или потеря веса - 2
- Ухудшение слуха - 2
- Регулярные запоры - 3
- Сбои в менструальном цикле - 5
- Бесплодность - 5
Если в суме вы набрали не больше трех баллов - в общем и целом беспокоится не о чем. Сумма от четырех до семи при условии, что вам меньше сорока, - повод навестить эндокринолога. В случае, когда баллов набралось более семи, то отправиться на процедуру по сдаче анализов на проверку количественного присутствия гормонов щитовидной железы и на свидание к врачу необходимо в любом возрасте.
